酸奶补钙吗每天要喝多少（酸奶补钙吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，酸奶补钙吗每天要喝多少，酸奶补钙吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、酸奶当中含有比较丰富的钙，当然要想饮食补钙，不仅可以选择酸奶，其他的牛奶或者奶制品都可以交替使用。

2、如果是骨质疏松或者是预防骨质疏松，在治疗期间一方面医生会嘱咐适当的补充钙剂，另外在饮食上也应该种类多样化，含钙丰富的饮食应该适量吃。

3、像大家熟悉的各种酸奶、牛奶以及其他的奶制品，甚至各种新鲜的蔬菜、水果以及肉，都含有丰富的钙。

4、中国的营养调查发现，中国人饮食当中的钙通常每天摄入的量在400-500mg的元素钙，如果有骨质疏松或者是有严重的骨代谢的疾病，钙的补充不仅仅要从饮食当中，还需要在医生指导下安全的使用各种钙。

5、同时要记住无论是食物或者是药物当中的钙，要想吸收的好，离不开维生素D。

6、而补充维生素D最好的方法并不是饮食，而是加强户外晒太阳，最好的晒太阳时间是上午十点到下午三点之间，最好是每天能够晒半个小时左右。

7、酸奶含有一定的钙，但是建议饮食应该多样化，才能够营养均衡，补钙才能充分。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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