导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼之后肌肉酸痛第二天还要继续吗，肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续吗很多人还不知道，现在让我们一起...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼之后肌肉酸痛第二天还要继续吗，肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果在健身或者做力量训练之后出现了肌肉酸痛的症状，在第二天还是可以继续锻炼的，只不过需要调整锻炼强度以及锻炼方式。
2、肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用，想快速将这些乳酸代谢释放掉，继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无氧运动，改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度的有氧运动。这样利用运动时血液循环加快，呼吸心跳加快来增加肌肉组织的供氧量，促进组织间隙有害的物质代谢，让酸痛症状加速痊愈。
3、如果第二天再做无氧运动的时候出现了肢体的剧烈疼痛症状，就需要停止一切锻炼，继续休息。如果没有这种症状就可以继续锻炼。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 肌肉锻炼后酸痛第二天可以继续吗
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