快速入睡的方法10秒（快速入睡的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，快速入睡的方法10秒，快速入睡的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、现代人生活节奏快、精神、心理压力比较大，大家最大的梦想就是到了睡觉时能够快速入睡补充能量。

2、做到快速入睡，可从以下几方面着手：要制造一个环境安静、光线柔和的卧室。

3、2、选择比较舒服的床。

4、3、要选择合适的枕头，比如颈椎枕，可以缓解一天的疲劳，有利于睡眠。

5、4、睡觉前可以喝一杯牛奶。

6、5、要放松心情，放下所有的烦恼，避免焦虑。

7、6、可以放一些轻音乐，有助于睡眠。

8、7、如果存在神经衰弱、焦虑症、入睡困难的毛病，可以应用一些安神助眠类的中药进行调理，比如服用枣仁安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行调理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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