献血后吃些什么好（献血后吃什么有什么注意事项）

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献血后可以多吃一些富含蛋白质、叶酸、维生素B12以及铁的食物，少吃一些辛辣、刺激、油腻的食物，通过加强饮食，促进体内血红蛋白生成，缓解献血后的不适反应。献血后的注意事项主要是注意休息，保持针孔卫生清洁等。

1、富含蛋白质的食物：献血后可以在原本的饮食习惯上，多吃些含蛋白质高的食物，例如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品以及鱼肉等，增加人体对蛋白质的吸收；

2、富含叶酸的食物：叶酸对促进蛋白质合成和细胞分裂有一定的作用，一定程度上避免贫血的发生。富含叶酸的食物包括动物肝脏、菠菜、卷心菜、草莓、葡萄等；

3、富含维生素B12的食物：维生素B12可以与叶酸结合，促进血红蛋白成熟。富含维生素B12的食物多为肉类，例如肝、肾、心等部位，蛋类、牛奶和乳酪中也含有丰富的维生素B12；

4、富含铁的食物：铁元素可以加快血红蛋白恢复，含铁的食物包括香菇、猪肝、木耳、海带以及肉类等。

献血后应该避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，因为这些食物不易消化，导致胃部血液集中较多，反而会出现不适。

献血后应就近休息一会，不要立刻起身，防止一过性脑缺血发生，导致晕厥。注意按压针孔的消毒棉球，以免针眼处渗血或皮下淤血，可以喝杯牛奶或者糖水补充能量。4小时内不要去除针孔敷料，保持清洁，1-2天内不能洗澡，防止针孔感染。献血当天要注意多休息，不要从事高空作业、高温作业，也不要驾驶车辆，避免高强度活动。通常在献血后48小时内血容量即可恢复正常，各种血细胞以及血浆成分可在2-3周内恢复正常。

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