如何减掉小肚子和腰部脂肪男（如何减掉小肚子）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何减掉小肚子和腰部脂肪男，如何减掉小肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、出现小肚子主要是体内储蓄的热量、脂肪过多，首先，可以做仰卧起坐，仰卧起坐对于女性来说是消灭小肚子最好的运动方法之一。

2、其次，是多吃青菜、水果，青菜、水果中含有较多的纤维素，可以有效的减少脂肪。

3、还可以多吃粗粮、素食，粗粮、素食所含的热量、脂肪较少，作为主食吃可以帮助减掉小肚子。

4、另外，也可以经常按摩小肚子，每天在腹部从左到右打圈按摩小肚子30下左右，再从右向左打圈按摩30下，对减掉小肚子非常有用。

5、坚持每天晨跑，晨跑可以有效燃烧体内脂肪，对于减掉小肚子有一定益处。

6、还可以每天转呼啦圈运动，呼啦圈运动主要是减肚子上的脂肪，对减掉小肚子非常有益。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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