老年失眠了怎么办（老年失眠怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，老年失眠了怎么办，老年失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、老年的失眠，建议老年人养成良好的睡眠习惯：建议按时上床熄灯，按时起床，把睡眠时间以及起床时间这些时间锁定。

2、2、尽量的白天卧床时间不超过30分钟。

3、白天尽量不要午休，午休时间不超过30分钟，白天尽量有一定的体育锻炼。

4、因为老年人关节常常会有疾病，建议少量多次的运动。

5、在养成良好的睡眠习惯上，如果生活非常规律适当运动，仍然不能改善睡眠，建议联合使用药物治疗和心理认知治疗。

6、心理认知治疗主要是通过心理专科以及睡眠专科的医生实现。

7、药物的治疗在选择上，建议选择褪黑素受体激动剂，因为其没有肌松的作用，避免老年人的摔倒，特别是夜间起床的时候避免头昏，容易摔伤等等副作用，成瘾性也比较小。

8、在市面上可以买到的褪黑素受体激动剂是阿戈美拉汀，如果这一类的药物效果不好，也可以选择小剂量的抗抑郁药物，比如像盐酸曲唑酮、米氮平等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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