节食减肥可以减掉脂肪吗（减肥节食可以瘦吗）

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1、节食减肥可以瘦，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。

2、而减肥需要从两方面入手：一方面减少热量的摄入；另一方面增加能量的消耗。

3、如果减少热量的摄入，也就是节食，尽量少吃东西，肯定会有助于体重的下降。

4、体重下降的同时，还要考虑是否是健康减肥，因为有研究发现通过饮食控制、少吃东西，如果不进行锻炼，体重虽然有下降，但是减少的仅仅包括脂肪和肌肉，同时肌肉量往往并没有明显的增加。

5、随着长期的饮食注意控制，体重虽然下降，但是由于肌肉量减少，而且骨量会减少，这样不利于身体的健康。

6、因此要想健康的减肥，不仅要减少热量的摄入，也需要增加能量的消耗，就是通过科学的运动来帮助减重。

7、运动要坚持有氧运动和耐力运动，而且每周五次以上，每次40-60分钟以上。

8、通过运动有助于消耗热量，对心肺功能也有改善作用，能提高抵抗力，最关键的是能够帮助增加肌肉的量。

9、这样不仅能带来体重的下降，而且体内的组织构成比，肌肉、脂肪和骨骼同样能健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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