导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样运动能长高女生,怎样运动能长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、跳跃、慢跑、跳绳...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,怎样运动能长高女生,怎样运动能长高很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、芭蕾、伸展运动、游泳、体操等均可起到牵伸肌肉韧带,刺激骨垢软骨生长的运动可帮助长高。
2、运动时最好保证心率达到120-140次/分,多进行跳跃的运动,具体的运动处方如下:晨起慢跑5-7min后做柔韧性及放松性练习20min,包括牵伸大腿前后肌群、弯腰、抖动身体等。
3、2、在单杠上悬吊做无负荷的悬垂。
4、3、跳起摸高、双脚跳起、单脚跳起轮流做。
5、4、游泳。
6、5、打篮球,打排球、跳跃,每日跳跃可以自由练习由少到多,早晚均可以做每日跳跃200次以上。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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