剧烈运动后大腿肌肉酸痛怎么办（大腿肌肉酸痛怎么办）

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1、大腿肌肉的酸痛主要包括大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧的内收肌群以及大腿外侧的髂胫束酸痛。

2、肌肉酸痛之后，如果程度较重，需要口服和外用消炎止痛类药物，迅速改善局部的炎性水肿，从而达到缓解症状的目的。

3、如果酸痛的程度一般，可以不用药物，采取一些理疗、手法按摩以及功能锻炼的方法。

4、功能锻炼建议做一些燕飞式腰背肌功能锻炼，主要锻炼臀大肌以及大腿前侧的股四头肌和后侧的腘绳肌群。

5、还可以做一些游泳类的运动，如自由泳、蛙泳。

6、另外，消除内收肌群的酸困、疼痛，建议做双膝夹皮球，以锻炼内收肌群的收缩力量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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