吃什么可以预防感冒咳嗽（吃什么可以预防感冒）

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1、第绿叶蔬菜含有特别丰富的叶酸，是免疫物质合成所需要的因子，大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。

2、能够促进干扰素等抗病毒物质合成，提高某些免疫指标，西兰花、菠菜、芥兰、芦笋等能提高抵抗力。

3、胡萝卜炒着吃，能更好的发挥其营养价值。

4、第2、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食品。

5、蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质，所以必须保证从食物中经常摄取一定量的优质蛋白质。

6、第3、薯类食品，用薯类食物替代白米、面做主食，能够在保护的同时提供大量的维生素C、维生素B钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有免疫促进活性的黏蛋白，对提高抵抗力很有帮助。

7、第4、深色水果，能补食物充多种维生素，如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

8、第5、杂粮和海产品，比如牡蛎、猪肝、鸡肝、花生、鱼、鸡蛋、牛肉、黑芝麻等。

9、以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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