导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，侧平举练什么肌肉发力，侧平举练什么肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、侧平举是一个...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，侧平举练什么肌肉发力，侧平举练什么肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、侧平举是一个通常用哑铃锻炼的动作，动作两脚开始分开站立，背部挺直，双臂垂直于身体两侧，双手抓握哑铃，向侧上方举哑铃至双肩水平，肘部微曲。
2、主要锻炼止于肱骨的三角肌。
3、手举重时，三角肌可在各个平面精确移动臀部。
4、通过改变动作的起始位置（手位于身体两侧，臀部后方或者大腿前方），可更有效的锻炼三角肌。
5、向侧上方平举，哑铃至双肩部。
6、肘部微屈。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 侧平举练什么肌肉
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