导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，大学生晚上几点睡觉最好，晚上几点睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上在22-23...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，大学生晚上几点睡觉最好，晚上几点睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上在22-23点前睡觉对身体最好，正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时，但是还要保证睡眠的质量。
2、睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时，浅睡眠时相小于3个小时。
3、但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相，需要3-4个小时进行过渡，所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相，在晚上22-23点就应该上床睡觉，因为这段时间上床睡觉后，经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡，在凌晨的2-3点能够进入深睡眠，保证睡眠的质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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