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大学生晚上几点睡觉最好(晚上几点睡觉最好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,大学生晚上几点睡觉最好,晚上几点睡觉最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、晚上在22-23...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,大学生晚上几点睡觉最好,晚上几点睡觉最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、晚上在22-23点前睡觉对身体最好,正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时,但是还要保证睡眠的质量。

2、睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时,浅睡眠时相小于3个小时。

3、但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相,需要3-4个小时进行过渡,所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相,在晚上22-23点就应该上床睡觉,因为这段时间上床睡觉后,经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡,在凌晨的2-3点能够进入深睡眠,保证睡眠的质量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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