黄瓜籽能补钙吗效果好吗（黄瓜籽粉能补钙吗）

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1、黄瓜籽粉对于补钙有一定的作用，但是补钙不能仅靠吃黄瓜籽粉补钙，应该通过多种方法促进钙的吸收，维持钙的正平衡，具体途径如下： 食物：平时要多吃含钙丰富的食物，如豆类制品、奶制品、海产品以及新鲜蔬菜、水果、干果，都有助于保护的钙平衡，使人体能够对钙的吸收更多； 2、补品：每天从食物中可以获取大约400mg左右的元素钙，人体每天大约需要补充1000mg左右，所以在晚上睡眠或者晚饭时，还应该额外补充600mg左右的元素钙。

2、首选碳酸钙类的补品，还可以补充维生素D，钙与维生素D同时服用有助于吸收； 3、晒太阳：人体一天要补充800-1000mg的维生素D为宜，应当每天进行半小时左右的日光照射，从而促使皮肤合成更多的维生素D； 4、锻炼：适当进行功能锻炼，注意消化系统疾病的治疗，避免吸收障碍。

3、 通过综合方法就能够使人体达到钙的正平衡，避免骨质疏松症出现，减少钙的流失，所以要通过多种方法才能够实现补钙的效果。

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