生完孩子怎样瘦得快点（生完孩子怎样瘦得快）

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1、分娩后，可通过以下方式瘦得快： 控制饮食结构：建议多进食富含维生素、纤维素的水果和蔬菜，如苹果、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、草莓、樱桃、冬瓜、圣女果、大白菜、青菜等，能增强胃肠蠕动，加快新陈代谢，有利于消脂、瘦身。

2、建议少进食含糖、含脂肪量过高的食物，如炸鸡腿、炸薯条、肥肉等，容易导致脂肪囤积，不利于体型恢复，也不利于减肥、瘦身； 2、增加体育运动：应避免久坐、久躺，增加体育运动，可以多做仰卧起坐、俯卧撑、肩肘倒立、游泳、瑜伽、舞蹈、转呼啦圈等，有利于加快脂肪消耗，可使体型恢复较快； 3、穿塑身衣：可以穿松紧度、大小合适的美体衣或塑身衣，在减肥瘦身的过程中，可避免皮肤松弛和下垂，有利于皮肤恢复紧致和弹性； 4、局部按摩：可以在肥胖部位涂抹上温和、无刺激性的护肤品或按摩乳，每天按摩20-30分钟，长期坚持有利于滋润皮肤，使皮肤更加紧致和富有弹性，也可以加快皮下脂肪新陈代谢，促进减肥； 5、作息规律：应避免劳累、熬夜，晚餐不宜进食过饱，应保持生活舒适、心情愉快，能稳定新陈代谢和维持内分泌平衡，有助于快速瘦身。

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