越吃越瘦的10种水果蔬菜（越吃越瘦的10种水果）

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1、临床上并未验证有可以越吃越瘦的水果，无论什么水果摄入过多都会产生能量，所以建议患者通过搭配合理的饮食结构与适量的增加运动量从而起到瘦身的效果。

2、但部分水果含糖或脂肪量较低或有大量的膳食纤维等营养物质，具有饱腹感，属于能量密度低的水果，可以在进行瘦身的时候适量食用以起到辅助瘦身的效果，常见以下几种： 饱腹感强水果：如苹果、火龙果等，高饱腹感的食物可以适量降低机体的饥饿感，从而减少食物的摄入，以达到能量摄入减少的效果； 2、热量较低水果：如柠檬、柚子等，适量使用热量较低的水果不但可以补充机体所需营养，促进机体代谢，而且热量低的食物在机体内转化的能量较低，所以引起患者肥胖的几率较小； 3、富含膳食纤维的水果：如香蕉、橘子等，膳食纤维对于促进胃肠道蠕动、加速食物消化、减少便秘有一定促进作用，所以对减少脂肪吸收有一定辅助作用； 4、高钾水果：如香蕉、苹果、猕猴桃等，钾元素对于机体水液代谢有一定促进作用，所以适量食用对消除水肿有一定的辅助效果。

3、 大部分的水果都可以在减肥瘦身时适量食用，但过量使用还是可能引起患者出现肥胖，而且建议肥胖患者尽量减少食用含糖量高或含脂肪含量高的水果，如柿子、桂圆、榴莲等。

4、建议人们日常合理搭配饮食，通过更为健康合理的方式进行减脂瘦身，避免不正当的减肥方式对机体产生伤害。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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