导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，老是便秘怎么办 女性便秘怎么回事，老是便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、如...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，老是便秘怎么办 女性便秘怎么回事，老是便秘怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果便秘持续时间较长，可通过以下方法缓解。
2、一，多喝水，由于体液大量的流失，水分的补充非常重要，如果水分缺少，大便会变得干燥难以拉出。
3、二，喝点蜂蜜水，喝一杯蜂蜜水有助于肠道的润滑，缓解便秘的状况。
4、三，多吃粗粮果蔬。
5、四，可适当吃点益生菌。
6、五，适当的运动，不仅可以增强腹部运动，还可以促进胃肠的蠕动，加快血液循环，促进新陈代谢，缓解便秘的症状。
7、六，按时上厕所，每天固定时间按时上厕所，坚持一段时间身体会产生一种条件反射，一到时间就会上厕所，然后使便秘的状况得到改善。
8、七，按摩腹部，便秘可能是肠道蠕动不够，肠道的蠕动需要动力，而腹部按摩能够促进肠动力。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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