导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天喝牛奶可以补钙吗，牛奶可以和钙片一起吃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、牛奶最...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天喝牛奶可以补钙吗，牛奶可以和钙片一起吃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、牛奶最好不要和钙片一起吃，因为牛奶本身就含有丰富的钙和蛋白质，如果再和钙同时一起服用的话，牛奶会形成一层膜，小肠壁吸收钙的浓度就会因为受到膜的阻隔而吸收能力下降，而且牛奶中的蛋白和钙结合以后会发生沉淀，影响到钙的吸收。
2、钙片最好在夜间服用，效果会比较好，最好在晚上的9-10点服用钙片，因为这个期间生长激素分泌最旺盛，特别有利于孩子的生长发育。
3、在购买钙片的时候一定要选择成分比较足，也比较容易吸收的适合儿童或者老年人口服的钙片。
4、白天注意多晒太阳，适当的运动，进食新鲜蔬菜、水果，补充维生素，多进食优质的蛋白、膳食纤维，如鱼、肉、奶、蛋等，均衡营养的同时高效促进钙的吸收。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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