导读 大家好，关于睡眠不好有什么办法可以调理中药，晚上睡眠不好怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家...
大家好，关于睡眠不好有什么办法可以调理中药，晚上睡眠不好怎么办可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。
2、调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。
3、可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。
4、睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。
5、白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。
6、睡眠的环境要进行调整，不要太过于光亮。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 晚上睡眠不好怎么办
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