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午睡睡多久最健康（午睡睡多久）

2024-06-14 05:51:12 来源：
导读 大家好，关于午睡睡多久最健康，午睡睡多久可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！1、合适...

大家好，关于午睡睡多久最健康，午睡睡多久可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、合适的午睡时间一般以30~60分钟为宜。

2、以睡醒后神清气爽、精力充沛为最佳，这样才有利于下午的学习工作。

3、午睡时间过久反而效果不好，醒后会有全身乏力、精神不佳而且容易影响晚上睡眠时间和质量。

4、午睡要尽量平卧位，因为平卧位可以使身体处于最舒服最放松的状态，有利于解除身心疲劳。

5、趴着或坐着午睡对健康都是不利的。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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