怎么样提高持久度和硬度（如何提高持久力和硬度）

大家好，关于怎么样提高持久度和硬度，如何提高持久力和硬度可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、如何提高男性的持久力以及勃起的硬度，其实这是系统工程，一定要有一个概念，即性健康同样是人体健康很重要的组成部分，要维持良好的性功能状态，一定要从整体的健康理念入手，具体有以下几个方面： 一定要有良好的精神心理状态，要有开朗、乐观的性格，积极向上的心态，千万不要长期焦虑、紧张、抑郁，这种负面情绪过多，对性功能同样会产生很多负面影响； 2、一定要有良好的饮食生活习惯，多吃蔬菜、瓜果，少吃盐、油脂类食物； 3、生活习惯上，建议大家一定要有早睡早起的规律生活习惯，尽量不要抽烟、酗酒、熬夜； 4、一定要有良好的运动习惯，心肺功能只有在户外运动的过程中，才能得到有效的加强和锻炼，良好的心肺功能可以驱动全身各个组织、脏器，获得更加理想的功能水平和状态，其中就包括性功能。

2、 所以如果要保持良好的性能力，大家可以从以上几个方面进行调整。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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