导读 大家好,关于抑郁症的自我疗法,抑郁自我疗法有哪些可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!...
大家好,关于抑郁症的自我疗法,抑郁自我疗法有哪些可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、抑郁自我疗法,可以采用基本的三种治疗方法:运动,运动是比较常见的行为激活训练,特别是通过有效的训练可以帮助患者进行全面的放松,使患者身体愉悦。
2、运动可以激发大脑分泌内啡肽,而内啡肽本身具有抗焦虑、抗抑郁的作用。
3、2、做自己感兴趣的事情,感兴趣的事情可以激发患者的掌控感和愉悦感。
4、在这样的情况下,患者可以激活动力来对抗自己的抑郁的情绪和行为。
5、3、通过放松训练的方式,也可以改善患者的抑郁,特别是进行渐进式肌肉放松、想象放松等相关的方法,可以帮助患者肌肉渐次放松,而起到非常有效的治疗作用。
6、通过以上三种治疗,可以在临床上起到自我疗愈的功能。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 抑郁自我疗法有哪些
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