戒烟有什么方法最有效的方法（戒烟有什么方法）

大家好，关于戒烟有什么方法最有效的方法，戒烟有什么方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。

2、综合方法，包括消除紧张情绪。

3、工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。

4、戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。

5、吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。

6、所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。

7、吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。

8、加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。

9、要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。

10、戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

11、喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。

12、好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。

13、少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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