导读 大家好，关于喝咖啡睡不着怎么办教你快速睡觉法，快速睡觉的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一...
大家好，关于喝咖啡睡不着怎么办教你快速睡觉法，快速睡觉的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、快速睡觉的方法有多种，具体如下： 养成规律的睡眠习惯：就会保持正常的生物节律； 2、按时起床：一般早晨6点按时起床，起床之后到户外去做运动锻炼。
2、可做快走、慢跑活动，让身体轻微出汗，有利于夜间睡眠； 3、多晒太阳：中午要限制午睡时间。
3、一般午睡保持在20-30分钟之内，晚饭以后要适当出去散步，晚上尽量避免饱餐。
4、可吃到七八分饱； 4、不困不上床：晚上睡觉有困意时再上床，没有困意时可以静坐、轻走，或者看书。
5、尽量避免在床上做与睡眠无关的活动； 5、口服促进睡眠的药物：有中药还有西药，具体问题具体考虑。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 快速睡觉的方法
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