肚子上的赘肉怎么减下去（肚子上的赘肉怎么减）

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1、肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿，一般男性发胖多见于上腹部，女性发胖脂肪堆积，多堆积于下腹部、臀部和大腿，是由于男女性激素对脂肪调节的作用。

2、减肥过程中主要是管住嘴、迈开腿，根据患者身高计算出每天的总热卡、入量，并进行严格的控制。

3、对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行三餐分治，然后选择一项适合患者的运动，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。

4、每天坚持下来10分钟、20分钟、30分钟，逐渐增加时间，达到心率每分钟120次左右。

5、再加上平板支撑，使肚子上的赘肉逐渐减少，肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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