睡午觉的好处（原来睡午觉对身体有5大好处那么你在坚持午睡吗）

大家好，关于睡午觉的好处，原来睡午觉对身体有5大好处那么你在坚持午睡吗可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！

1、很多人大多保持着午睡的习惯，中午休息一会儿可以保持一整天的精力充沛。

2、那么睡午觉对身体到底有哪些好处呢？总结起来有以下5点。

3、　　减少心脑血管疾病　　研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%，还有降低血压的功效。

4、　　2、增强记忆力　　通过研究得出，白天小睡与夜间睡眠一样可以增强记忆力，因为午睡不仅可以将碎片化的记忆，整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。

5、　　3、提高免疫力　　免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，这时身体免疫力处于较低的水平，如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖康复的后腿。

6、因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。

7、对于健康的人来说，辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足，这种积极的自我暗示，也能够帮助我们抵御疾病。

8、　　4、消除困乏　　中午睡上一个小时的午觉，比晚上睡五个小时都要好，能让消耗了一个上午的精力得到恢复，更有利于生活学习，哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。

9、　　5、调节情绪　　其实大家不需要研究证据就能感觉到，午后眯一会儿可以调节情绪、缓解压力，其效果就像晚上睡了8个小时的整觉，心情也会舒畅很多。

10、　　如果有时间的话，中午就尽量让自己的身体休息一下吧，这样，下午才能更容易满血复活。

本文到此结束，希望对您有所帮哦。

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