西蒙·弗雷泽大学(Simon Fraser University)的一项新研究表明，尽管可以节省通勤，工作或参加社交活动的时间，但远程学习的学生却变成了夜猫子，但睡不着。
由SFU昼夜节律和睡眠实验室的心理学教授Ralph Mistlberger，Andrea Smit和Myriam Juda领导的这项研究比较了SFU 2020年夏季课程的80名学生的自我报告数据与450名学生的数据在之前的夏季学期就读了同一门课程。该研究结果最近发表在《PLOS ONE》杂志上。
Mistlberger说：“睡眠研究人员普遍认为，许多人，尤其是年轻人，经常由于工作，学校和社交活动而睡眠不足。”“在期间向远程工作和上学的转变为检验这一信念提供了新的机会。”
学生参加者在两到八周的时间内记录每天的睡眠日记，填写调查表并提供书面报告。Fitbit睡眠跟踪器数据是从参与者的子样本中收集的。
研究小组发现，在2020年夏季会议上进行远程学习的学生比大流行前的学生平均上床时间晚了30分钟。与前几个学期的学生相比，他们的睡眠效率更低，晚上更少，白天更多，但是尽管没有上早班，而且工作日却减少了，但他们的整体睡眠却没有增加。
Mistlberger说：“一个非常一致的发现是睡眠时间的集体延迟-人们上床睡觉，然后醒来。”“不足为奇的是，自然光线的照射也明显减少，尤其是在一天的早些时候。睡眠时间没有变化是令人惊讶的，因为这违背了这样的假设：年轻人如果有充足的睡眠，就会睡得更多时间。”
自我描述的夜猫子更有可能报告其睡眠，入睡的积极影响，而不是早上上课早起，而早晨类型的猫头鹰则比平时晚报告对睡眠的负面反应。
睡眠在免疫功能和心理健康中起着重要作用，这就是为什么良好的睡眠习惯至关重要的原因。
“对于学生和任何在家工作的人，我的建议是尝试出门并在一天中早起运动，因为早晨的阳光有助于稳定您的昼夜节律性睡眠-清醒周期–这应该改善您的睡眠，并使您感到更加休息和白天充满活力。”
标签： 睡眠习惯
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