德克萨斯州韦科市(2021 年 6 月 9 日)- 大多数人全天都在听音乐，并且经常在接近就寝时间来放松。但这真的会让你的睡眠受到影响吗?当贝勒大学心理学和神经科学副教授、睡眠研究员 Michael Scullin 博士意识到自己半夜醒来时脑子里塞着一首歌，他看到了一个研究音乐是如何产生的机会——并且特别卡住的歌曲——可能会影响睡眠模式。
斯卡林最近发表在《心理科学》上的研究调查了听音乐和睡眠之间的关系，重点研究了一种很少探索的机制：当一首歌曲或曲调在一个人的脑海中一遍又一遍地重播时，无意识的音乐意象或“耳虫”。这些通常发生在清醒时，但 Scullin 发现它们也可能在试图入睡时发生。
“即使没有人在播放音乐，我们的大脑也会继续处理音乐，显然包括在我们睡着时，”斯卡林说。“每个人都知道听音乐的感觉很好。青少年和年轻人通常在睡前听音乐。但有时你可能有太多的好东西。你听音乐越多，你就越有可能感染一只赢了的耳虫不要在就寝时间离开。当这种情况发生时，你的睡眠很可能会受到影响。”
与很少感染耳虫的人相比，经常在夜间感染耳虫的人——每周一次或多次——睡眠质量差的可能性是其六倍。令人惊讶的是，研究发现，与抒情音乐相比，一些器乐更容易导致耳虫和扰乱睡眠质量。
该研究涉及一项调查和一项实验室实验。该调查涉及 209 名参与者，他们完成了一系列关于睡眠质量、听音乐习惯和耳虫频率的调查，包括他们在试图入睡、半夜醒来和早上醒来时遇到耳虫的频率.
在实验研究中，50 名参与者被带到贝勒的 Scullin 睡眠神经科学和认知实验室，研究小组试图在那里诱导耳虫，以确定它如何影响睡眠质量。多导睡眠图——一项综合测试和睡眠的黄金标准测量——被用来记录参与者睡觉时的脑电波、心率、呼吸等。
“睡前，我们播放了三首流行且引人入胜的歌曲——泰勒·斯威夫特的《Shake It Off》、卡莉·雷·杰普森的《Call Me Maybe》和 Journey 的《Don't Stop Believin》，”斯卡林说。“我们随机分配参与者听这些歌曲的原始版本或歌曲的去抒情的乐器版本。参与者回答他们是否以及何时经历过耳虫。然后我们分析了这是否会影响他们的夜间睡眠生理。感染了耳虫的人耳虫入睡困难更大，夜间醒来的次数更多，并且在轻度睡眠阶段花费的时间更多。”
标签： 睡前音乐
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！