掉头发食补吃什么最好（掉头发食补吃什么最好）

大家好，来来为大家解答以上的问题。掉头发食补吃什么最好，掉头发食补吃什么最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蛋白质是头发的主要成分。

2、脱发患者应多吃高蛋白食物和富含维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。

3、油脂分泌较多的患者可以多吃粗纤维食物和杂粮。

4、平时要经常吃山楂、草莓等食物，有利于控制头发的油腻感。

5、同时，健康人的头发含有微量元素，如铁、锌、铝和硼等。

6、最严重的脱发是缺锌引起的。

7、因此，预防脱发，要多吃富含微量元素的食物，如肉类、蛋类、动物肝脏、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、芹菜等。

8、我们应该限制脂肪的摄入，如肥肉、动物内脏等。

9、少吃含糖食物，不喝浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物，避免不良刺激和用脑过度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：