怎么有效把小腿变细（怎样才能小腿变细）

大家好，来来为大家解答以上的问题。怎么有效把小腿变细，怎样才能小腿变细很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想让小腿变瘦，最重要的是让小腿肌肉变小。

2、小腿肌肉主要是腓肠肌和比目鱼肌。

3、有的人小腿比较粗。

4、主要原因是你走路和跑步的姿势不对。

5、正常行走和跑步时使用的最重要的肌肉，也就是最重要的力量肌，是股四头肌和臀肌。

6、但有些人的股四头肌和臀肌不发达，尤其是臀肌萎缩，导致步态需要从小腿肌肉开始。

7、长此以往，小腿会变粗。

8、想要小腿瘦下来，就要学会走路和跑步的正确姿势。

9、训练完你的股四头肌和臀肌后，你会少用小腿肌肉。

10、在强化这两块肌肉的同时，每次跑步都要先拉伸腓肠肌和比目鱼肌，也就是经常踩墙根的方法是前脚掌踩在墙根上，拉伸小腿后侧的肌肉参与跑步。

11、拉伸的好处是跑步过程中小腿肌肉不允许参与过多的运动。

12、跑步后小腿肌肉也要拉伸。

13、时间长了，小腿会逐渐变细。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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