每天都跑步对身体有伤害吗（每天都跑步对身体好吗）

大家好，来来为大家解答以上的问题。每天都跑步对身体有伤害吗，每天都跑步对身体好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每天跑步是否对身体好，取决于每天跑步的时间和强度。

2、如果你坚持每天跑一段合理的时间，适当的强度，比如每天跑半个小时左右，慢跑或者快走肯定对身体有好处。

3、对增加你心脏的收缩力，增加你的肺活量，改善你的心肺功能，改善你的精神面貌，调整你的功能状态，预防骨质疏松症肯定会有好处。

4、但如果每天时间过长，强度过大，就会导致慢性消耗。

5、如果营养跟不上，时间长了就会形成营养不良，导致消瘦疾病。

6、如果力量过大，还会造成负重关节的磨损，尤其是膝关节的软骨和半月板。

7、时间长了会造成膝关节退行性变，形成骨关节炎，对关节极为不利。

8、所以每天要保持适当的强度跑步，控制好时间。

9、一般正常成年人的科学跑步时间和频率是每周3-4次左右，每次半小时以上。

10、合理保持低强度、有节奏、相对持久的运动，比如慢跑、快走，对降血脂、改善心肺功能非常有用。

11、强度和频率也是科学的，能起到强身健体的作用。

12、没必要天天跑步。

13、所以，根据每个人的需求，坚持每天适度跑步，肯定对身体有好处，但是健康的人不一定每天都跑步。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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