哺乳期能不能吃坚果藕粉羮奇亚籽吗（哺乳期能不能吃坚果）

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1、哺乳期可以适当吃坚果。

2、哺乳期女性坚果富含碳水化合物、脂肪、维生素、磷等微量元素，能为哺乳期女性提供更全面的营养。

3、全面均衡的营养摄入也有利于给宝宝提供充足的营养。

4、此外，坚果含有较多的油脂和纤维素，也能缓解产后便秘。

5、哺乳期适量食用坚果的好处有：1。

6、降低女性患糖尿病的风险。

7、相关调查显示，多吃坚果可以显著降低女性患二型糖尿病的风险。

8、专家认为，坚果中富含的不饱和脂肪和其他营养物质有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

9、2.清除自由基，自由基能与人体内的细胞、组织和DNA反应产生。

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