强身健体补肾壮阳的食物（补肾壮阳的食物）

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中医认为，通过饮食可以改变肾功能，患者可以吃一些食物，达到补肾壮阳的目的。有补肾壮阳的食物有很多，有菜，有肉，有海鲜等等。

1.蔬菜：生活中一些常见的蔬菜有补肾壮阳的作用，如木耳、韭菜、大葱、秋葵、山药、枸杞等。

2、肉类：羊肉和动物肾脏、肝脏等。中医认为温性食物可以达到补肾壮阳的效果；

3、海鲜：牡蛎、对虾、海参等。适合阴虚偏盛的患者；

4.坚果类：坚果类如核桃、松子、杏仁、芝麻等。富含卵磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素，具有补血养元的功效，可适当补气益肾；

5.其他：一些高蛋白食物也有补肾壮阳的作用，如鸡蛋、牛奶等。因为男性精子主要由蛋白质组成，补充高蛋白可以达到补肾壮阳的作用。

以上食物不宜一次摄入过多，以免出现腹痛、腹泻等不适症状。如果患者想补肾壮阳，建议以良好的生活习惯为主，早睡早起，戒烟戒酒，平时多运动，避免压力过大导致焦虑紧张。

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