一天里什么时候运动最好（一天中什么时候运动最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天里什么时候运动最好，一天中什么时候运动最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、运动对人体有好处，但是要掌握好力度和时间。

2、根据人体体力的昼夜变化，结合新陈代谢和神经内分泌因素，每天下午16-19点做健身运动比较好，身体的适应能力和神经敏感度最好。

3、如果在凌晨3-5点，中午12-14点运动，会比较疲劳，容易发生运动损伤。

4、但由于工作原因，无法选择最佳时间。

5、与其不锻炼，不如花时间锻炼。

6、注意运动的强度和持续时间，量力而行。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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