导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么锻炼pc肌肉图，怎么锻炼pc肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、疾病分析：pc肌，即盆
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么锻炼pc肌肉图，怎么锻炼pc肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：pc肌，即盆底肌，位于人体躯干的最低点，是支撑盆腔器官，保持阴部张力的一组肌肉。
2、盆底肌松弛会引起女性压力性尿失禁和盆腔器官脱垂，所以锻炼盆底肌是非常有意义的。
3、常见的训练方法是凯格尔运动。
4、简单的方法是在排尿时中断排尿，重复憋尿和放松的动作，可以逐渐延长宫缩时间。
5、注意循序渐进，逐步加大训练强度；收缩盆底肌肉时不要施加腹部力量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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