怎样调理睡眠质量差（睡眠质量不好怎么调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样调理睡眠质量差，睡眠质量不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠是人体主动进行的生理过程。

2、在睡眠中，人体可以消除疲劳，恢复脑力、精力和体力。

3、睡眠是在外界环境、社会因素和内在调节的影响下周期性出现的。

4、所以睡眠质量不好。

5、想要改善睡眠，睡得更好，一定要把握好以上几个因素。

6、尤其是人体自身睡眠的内在调节，因为这是睡眠的主要动力。

7、从周围环境来说，要把握睡眠环境，包括安静、凉爽、黑暗、通风的卧室环境。

8、社会因素方面，需要在整个睡眠过程中避免外界因素的干扰。

9、从睡眠内部调节的角度来说，健康的生活方式可以增强人体睡眠的内部调节，包括均衡饮食、适量运动、心态平和、远离烟酒、作息规律等等。

10、只要做到这一点，就可以改善睡眠，调整不好的睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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