睡觉前做什么有助于睡眠（什么有助于睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡觉前做什么有助于睡眠，什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 有些食物有助于睡眠，比如睡前喝一杯牛奶可以帮助睡眠。

2、牛奶中含有大量的蛋白质和钙，以及人体必需的氨基酸，对睡眠有明显的帮助作用。

3、还可以吃一些水果，富含维生素，如苹果、香蕉、葡萄等。

4、这些都可以明显帮助睡眠。

5、还可以吃一些坚果，比如酸枣仁、杏仁，也有养心助眠的作用，杂粮，比如小麦燕麦，也有养胃助眠的作用。

6、当然，也要尽量避免一些食物，比如油腻的油炸，辛辣的食物尽量少吃。

7、应以清淡食物为主，睡前不要暴饮暴食。

8、我们应该尽量避免睡前喝浓茶或咖啡等刺激性食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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