运动减肥最好的方法是什么（运动减肥最好的方法是什么）

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1、 最好的减肥方法是无氧运动和有氧运动相结合。无氧运动更多的是锻炼肌肉，有氧运动更多的是消耗脂肪。所以有氧运动和无氧运动相结合的整体运动方案，确实可以减脂增肌。在减肥的过程中，多余的脂肪要减下来，而非常珍贵的受体组织——肌肉，要变得更强壮。

2、 在这个运动方案的设计过程中，一定要先进行充分的热身，然后在提高肌肉温度后再做几组无氧运动，比如推哑铃、举哑铃、俯卧撑、引体向上。通过力量无氧运动，可以快速消耗肌肉中的糖原，然后间歇进行跑步、有氧、骑车、游泳等有氧运动。储存在体内的脂肪可以得到很好的代谢和分解，进而进行整体的整理活动。完全运动不仅安全有效，而且对减肥也有很好的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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