怎么提高睡眠质量小妙招（怎么提高睡眠质量）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么提高睡眠质量小妙招，怎么提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如何提高睡眠质量，要营造和谐的睡眠条件和环境，注意条件的改善，如及时更新床铺，保持环境清洁舒适，空气通畅清新，避免夜间强光照射等。

2、还有良好的睡眠支持，睡眠卫生知识，心理指导，用药原则。

3、合理安排睡眠时间，制定科学的作息时间并严格执行，提倡劳逸结合、规律作息的生活习惯。

4、尽量减少白天的睡眠量，缩短午睡时间，晚上入睡。

5、可以适当运动，听音乐，散步等。

6、在特定情况下。

7、如果真的睡眠不好，可以使用药物辅助治疗。

8、服用谷维素和改善神经植物神经功能的药物来帮助睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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