睡觉的黄金时间（睡觉的黄金时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡觉的黄金时间，睡觉的黄金时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡觉的黄金时间觉得是晚上10点到早上6点之间。这个时间是睡觉的黄金时间。晚上10点左右最容易睡着。你应该保证八小时睡眠。因为睡眠周期是90-100分钟，一晚上4-5个周期，总睡眠时间大概是八个小时。

2、 另外，第一个周期的完成占全部睡眠时间的60%。最佳睡眠时间必须在12点之前完成，所以你应该在10点至10点半之间上床，帮助完成第一个睡眠周期，然后你就可以保证八小时的完美睡眠时间和睡眠质量，后续的睡眠质量也可以更好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：