导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做什么运动可以减肥和长高，做什么运动可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、做什么
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做什么运动可以减肥和长高，做什么运动可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 做什么运动可以减肥？各种运动都可以减肥，因为任何运动都可以消耗一定的热量，只是不同运动消耗的热量不同。比如走路30分钟可以消耗130千卡，慢跑30分钟可以消耗200千卡，跑步30分钟可以消耗260千卡。运动量越大，运动强度越大，运动持续时间越长，消耗的热量越多。
2、 但如果过于追求运动量和运动强度，就容易导致受伤。比如老年人过度运动会导致关节损伤，年轻人短时间剧烈运动会导致横纹肌溶解，所以运动的选择一定要因人而异。因为减肥的运动需要持之以恒，所以要选择身体能够耐受的运动，坚持下去。我们通常推荐有氧运动，包括游泳、快走、慢跑、骑自行车、广场舞等。运动30分钟以上，每周3-5次。但也要注意，运动一定要配合合理的饮食，减少高热量食物的摄入，适当控制饮食，坚持运动，才能有明显的减肥效果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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