五十多岁血压高怎么控制（五十岁高血压如何调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，五十多岁血压高怎么控制，五十岁高血压如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

50岁患有高血压，如需服药，应在医生指导下服药。此外，还要调整生活方式，主要包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、适当运动、控制体重、调节情绪、规律作息等。如下所示：

1.低盐饮食：是控制高血压的一个重要方面，钠盐的摄入与高血压密切相关。应尽量减少盐的摄入，每天盐的摄入量应小于6g，大约一个啤酒瓶盖。同时，要避免摄入隐性钠盐，如味精、酱油等调味品，以及腊肉、咸菜等腌制食品。

2.戒烟限酒：尽量戒烟限酒。虽然吸烟与高血压没有直接关系，但它是心血管疾病的危险因素，就像高血压一样。饮酒过量会对血压产生影响，所以饮酒量要有所限制；

3经常锻炼：要坚持锻炼。每周运动5天以上，每天坚持30分钟以上中等强度运动，控制血压；

4.体重控制：肥胖患者体重每减轻10公斤，收缩压可降低5-20mmHg。减肥是控制血压的有效方法；

4、其他：另外要注意规律作息，避免熬夜，同时平衡心理，调节情绪，有助于控制血压。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 五十岁高血压如何调理