乐山市失眠最有效的治疗方法（严重失眠的治疗方法有哪些）

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1、 重度失眠的治疗一般包括五个方面。

2、第一，养成良好的生活习惯。

3、失眠者应生活规律，改变影响睡眠的不良行为，睡前不要饮酒、浓茶或咖啡；睡前1-2小时，不要做容易引起身心兴奋的脑力活动；积极调节自己的情绪，创造良好的睡眠环境；下午或晚上有规律的作息时间和适量的运动，可以有效改善睡眠。

4、第二，药物治疗。

5、药物常用于治疗失眠。

6、使用安眠药前，应进行仔细的临床检查和实验室检查。

7、找出疾病和失眠的原因，再考虑如何选择安眠药。

8、服用不同类型的催眠药物，可以使失眠症患者容易入睡，减少觉醒次数，增加睡眠时间。

9、但是长期使用安眠药对人体不好。

10、第三，心理治疗。

11、是治疗失眠的重要方法之一。

12、失眠者保持愉快健康的心情，注意睡眠心理健康是非常重要的。

13、失眠者往往过于在意睡眠，导致不良的自我暗示，加重紧张、焦虑和不安，使自己处于慢性情绪觉醒状态。

14、越怕睡不好，越容易紧张焦虑，越难入睡或容易惊醒。

15、因此，治疗的关键是让患者摆脱不良自我暗示的束缚，让他们认识到自我暗示的危害，鼓励患者进行自我放松训练，并说明做梦是一种正常的生理活动。

16、第四，安慰剂的应用。

17、安慰剂其实是一种暗示疗法，对一些失眠患者有很好的效果。

18、第五，放松训练、行为疗法、气功的应用，如睡前用温开水或中药泡脚、按摩能促进睡眠的穴位、吐气收气训练等。

19、这些方法可以在不同程度上帮助失眠症患者恢复正常睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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