年轻人高血压怎么办吃什么药好（年轻人高血压怎么办）

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1、 年轻人应该明确高血压的病因，是原发性还是继发性，改善生活方式，治疗病因，必要时服用降压药。

2、年轻人高血压首先要知道是不是真的高血压，血压一次性升高不足以诊断高血压。

3、坐在安静休息位置时测量上臂肱动脉处的血压，一般需要在同一天测量三次血压。

4、收缩压(高压)140mmHg和(或)舒张压90mmHg诊断高血压。

5、24小时动态血压监测也是可行的。

6、其次，查明是原发性还是继发性，检查双肾动脉彩超、肾上腺CT、RAAS系统、主动脉CTA、皮质醇节律等排除继发性高血压。

7、最后，如果继发性高血压病因明确，根据病因治疗；如果是原发性高血压，早期轻度高血压可以通过减盐、减肥、戒酒、运动等非药物治疗完全控制。

8、然而，抗高血压药物仍然是严重和长期高血压的主要治疗方法。

9、但是，生活方式的调整可以减少药物的用量。

10、具体措施如下：1 .减盐限盐：世界卫生组织建议每人每日盐摄入量不超过6g(相当于一个啤酒瓶盖)。

11、如果盐能控制达标，血压可降低2-8 mmHg。

12、2.均衡饮食：鼓励患者多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂牛奶等富含钾、钙、膳食纤维和不饱和脂肪酸，特别是钾离子的食物，有助于调节血压。

13、3、戒烟限酒：烟草直接导致动脉硬化，长期吸烟可增加心血管疾病的发病率和死亡率；你要主动戒烟，拒绝二手烟。

14、控制每日酒精摄入量，男性<<25g，女性<<15g。

15、如果每日饮酒量达标，血压可降低2-4毫米汞柱。

16、4、控制体重：减肥可以降低血压，这一点已经被明确验证。

17、体重每减轻10kg，血压可降低5-20mmhg。

18、建议体重指数(身体质量指数)控制在24kg/m2以下，男性腰围90cm，女性85cm。

19、5.坚持运动：建议进行有氧运动。

20、如果定期适量运动，每周5-7次，每次30分钟，血压可降低4-9mmHg。

21、6.心态平和：无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪，还是兴奋、激动等正面情绪，都不利于血压控制。

22、因此，高血压患者要注意保持乐观的心态，平和舒适，学会“看庭前花开，看天边云开”的心态。

23、如果血压在2级高血压(收缩压160mmHg或舒张压100mmHg)以上，或合并糖尿病患者，有过心血管和肾脏器官损害或并发症，改善生活方式后血压仍未得到有效控制者，需要服药，到医院选择合理的降压药，定时服药，每天监测血压和心率。

24、目前提倡血压控制目标值<140/90 mmHg。

25、患有高血压的年轻人一定要注意。

26、应及时就诊，明确病因，根据病因进行治疗，改善生活方式，定时服药，每日监测血压和心率。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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