大家好,乐天来为大家解答以下的问题,糖尿病人一周食谱表格,糖尿病人一周食谱很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
糖尿病患者的饮食一直是令患者和医生头疼的问题,因为饮食控制不好影响治疗效果,严格的饮食控制影响生活质量。那么什么样的饮食是合理的,既能让你的家人朋友吃得好,吃得健康,吃得开心,吃得有营养,又不影响血糖,甚至有助于控制血糖?
现在我想把我每周的食谱奉献给你参考:
星期一:
早餐:青菜鸡蛋面——青菜2两,平鸡蛋1个,面条2两;
中餐(1):米饭2-2.5份,芹菜丝1份,空心菜1份;
中餐(二):薏米仁2.5片,枸杞水晶虾1片,西兰花1片,菜蘑菇汤(饭前喝汤);
晚餐:荠菜肉馅饺子(荠菜多瘦肉少)1.5两。
星期二:
早餐:一袋鲜奶(约250ml),一个水煮蛋,南瓜馒头,一根凉拌黄瓜;
中餐(1):米饭2-2.5两,青菜炒木耳1份,虾仁1份;
中餐(2):薏米2.5,洋葱牛肉丝,猫耳菜,番茄鸡蛋汤(饭前汤);
晚餐:青菜梗、芹菜、黄瓜丁、洋葱、山药丁等炒饭1.5两。
星期三:
早餐:芹菜水饺1.5两,凉拌萝卜丝;
中餐(1):米饭2个,炒菊花1个(蒜3-5个必不可少),红烧鲫鱼1条;
中餐(2):薏米仁2个,山药,枸杞丸子,炒蒲菜,蔬菜鸡蛋汤;
晚餐:玉米粥1-1.5片,蔬菜包一个。
星期四:
早餐:一袋鲜奶(约250ml),一个煮鸡蛋,一个蔬菜包(薄皮大蔬菜包);
中餐(1):米饭2块,炒菠菜1块(蒜3-5块必不可少),芹菜肉丝1块;
中餐(2):薏米仁2、药膳鸡块、炒芹菜、菠菜汤;
晚餐:青菜梗炒饭1.5两,芹菜,黄瓜丁,洋葱。
星期五(肾功能正常):
早餐:豆浆(约250ml)、一个煮鸡蛋、一个蔬菜包;
中餐(1):大米2-2.5两,百叶炒芹菜1根,清蒸鲫鱼1-2条;
中餐(二):薏米仁2冬冬蒸鳊鱼、菠菜、西红柿鸡蛋汤;
晚餐:蔬菜鸡蛋汤(蔬菜0.5-1斤,鸡蛋一个),荠菜包子一个。先喝汤,再吃包子。
星期六:
早餐:小米粥1对,蔬菜包1个,水煮蛋1个;
中餐(1):米饭2对,芹菜炒百合(一个百合),韭菜或西红柿炒鸡蛋(1-2个鸡蛋);
中餐(2):薏米饭、苦瓜片、猫耳朵菜炒菜、蘑菇汤;
晚餐:荠菜肉馅饺子(荠菜多瘦肉少)1.5两。
周日:
早餐:一袋鲜奶(约250ml),一个煮鸡蛋,一个药膳馒头,凉拌卷心菜;
中餐(2):米饭2两,凉拌豌豆头1个(水煮),红烧肉或红烧排骨1个(只要1两)——周末犒劳自己;
中餐(二):薏米2两,凉拌枸杞头(水煮),炒三鲜鸡丁丝瓜汤;
晚餐:玉米粥1-1.5块,蔬菜包一个,中午没吃完的凉拌菜可以当配菜。
一周食谱现烤,欢迎糖友作为参考品。在使用过程中,如果有好的建议,欢迎大家提供,让大家交流经验,健康人也可以参考。未来我们会陆续公布一些私人秘密养生套餐供大家品尝,敬请关注!
四项基本原则:
1.(慢):细嚼慢咽,每餐时间不得少于15分钟;
2、(绿色):多吃绿叶蔬菜,每天不少于1斤;
3.(杂):饮食尽量多样化,不少于5种;
4、(和):根据自己的身体状况、季节变化,选择不同时间、不同地点的食材调和自己的体质。
(附:如果你觉得这个食谱不能满足自己,可以在上午9点到下午3点的两餐之间吃半个猕猴桃或者半个苹果,睡前可以吃1-2个苏打饼干。)
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 糖尿病人一周食谱
免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!