导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有什么办法可以增肥，怎样增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！长胖就是长胖。通常，我们需
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有什么办法可以增肥，怎样增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
长胖就是长胖。通常，我们需要从以下几个方面着手：
1.增加能量摄入：即增加膳食摄入，保证营养均衡，需要摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素，搭配要合理。维生素和矿物质虽然不提供能量，但却是增重必不可少的原料。碳水化合物是含淀粉的主食。蛋白质包括鸡、鸭、鱼、肉、蛋等。肉中通常含有脂肪。通过综合分析评估，你就可以做出适合自己的饮食。
2.养成良好的运动习惯：运动时，身体的合成代谢会增加。单纯增加摄入而不运动，通常只能堆积脂肪。合理的增重应该是肌肉和脂肪，以适当的比例同时增加。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 怎样增肥
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