女性长期便秘是什么原因引起的（女性长期便秘的解决方法是什么）

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1、女性长期便秘可以通过以下方法解决：早上空腹喝一杯水，早上吃饭前喝水，肠胃的运转会比平时快，让水分马上输送到大肠，增加粪便的含水量，更好地排出软便。

2、建议早上空腹喝2杯温水，一般240ml左右。

3、然后就是粗纤维食物的摄入。

4、例如，全谷物食品富含膳食纤维。

5、这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化运动，增加粪便体积，在粪便曲折处刮掉大便，甚至排便的作用。

6、那么揉腹部可以有效治疗便秘。

7、揉腹的具体方法主要是起床后小便，喝300-500ml凉开水，双脚与肩同宽站立，放松身体，右手心放在右下腹，左手心放在右手背上，从下腹部按摩提起右四分之一肋，推动左四分之一肋向下按摩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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