导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,总失眠怎么办慧慧老师教你一招,总失眠怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、病情分析
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1、病情分析:如果经常失眠,要考虑是不是压力过大或者长期焦虑造成的,会使神经处于紧张状态。
2、当人体放松进入睡眠时,大脑皮层仍处于兴奋状态,就会引起失眠。
3、建议患者睡前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。
4、此外,不要长时间玩手机或看电脑,多喝咖啡和浓茶,戒烟戒酒,使中枢神经系统处于正常运转状态,作息规律。
5、平时可以适当进行户外活动。
6、睡前可遵医嘱服用镇静剂。
7、不要滥用安眠药,午休时间不要太长。
8、请专业医生进行心理咨询或开抗焦虑治疗。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 总失眠怎么办
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