人一天需要多少水果蔬菜（人一天需要多少水）

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1、 成年人每天的需水量约为1500-2500mL。

2、人体摄入的水分大部分来自饮水和食物中产生的内源性水分，少量来自机体代谢过程中产生的内源性水分，每天约300mL。

3、水的摄入主要靠神经调节。

4、当有效循环血量减少，体液高渗或口腔黏膜干燥时，刺激下丘脑的口渴中枢而引起口渴，同时增加饮水量。

5、当摄入量达到一定程度，口渴感就消失了。

6、水的排泄主要依靠抗利尿激素、醛固酮和肾脏的调节。

7、肾脏每日排水量约800-1000mL，皮肤约500mL，肠道约100-150mL，呼吸道约350mL。

8、正常人每天的水摄入和排出处于动态平衡。

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