躺着减肚子上肉最有效运动（减肚子上肉最有效运动）

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1、 有很多有效的运动可以减少腹部脂肪。

2、第一，可以做仰卧起坐，可以让腹肌更紧致。

3、做仰卧起坐时，可以一次完成30个，每天3-4次左右，后期每天50次，逐渐添加。

4、其次，你可以转呼啦圈。

5、转呼啦圈不仅可以促进肠胃的蠕动，加速体内垃圾和毒素的排出，达到减肚子的效果，还可以锻炼腹部的肌肉。

6、每次转呼啦圈，可以转50次，每天3-5次左右。

7、此外，还可以每天早上慢跑30分钟左右，不仅可以锻炼心肺功能，还可以加速腹部脂肪的燃烧。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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