怎么才能快速增肥（怎么才能增肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么才能快速增肥，怎么才能增肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果你想增加体重，你应该先多吃些有营养的食物。

2、身体所需的六种营养元素都不能缺少，所以要避免挑食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋等，多吃蔬菜水果，补充充足的维生素。

3、保持良好的饮食习惯，一日三餐定时，避免暴饮暴食，但可以少吃多餐，避免精力不足。

4、同时也要坚持运动，但不要做剧烈运动，主要是负重运动，比如举哑铃，单杠训练。

5、个人情绪也很重要，要避免紧张、悲伤、忧郁等不良情绪，因为这些不良的精神因素会影响胃肠道的健康，从而影响体内营养物质的吸收。

6、如果长期消瘦可能与个人体质有关，也可以去医院看中医，吃点中药调理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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